В рамках празднования Всероссийского дня библиотек 25.05.2021 года в БИЦ имени М.В. Ломоносова состоялось заседание клуба «Грани серебряного возраста», посвященное профессиональному празднику библиотечных работников.

Почетным гостем мероприятия — президентом Федерации шашек города Ростова-на-Дону Ю.Н. Буяниным была отмечена активная деятельность клуба «Грани серебряного возраста» по пропаганде здорового образа жизни среди людей пожилого возраста. Вручены почетные грамоты руководителю клуба Эсауловой Е.Ю. и председателю клуба — Титовой О.Г.

Эсаулова Е.Ю. познакомила с историей профессионального праздника. Библиотекари являются представителями одной из древнейших в мире профессий. Считается, что самая первая библиотека на Руси была основана Ярославом Мудрым в 1037 году при Софийском соборе в Киеве, а еще ранее, первыми библиотекарями были жрецы – хранители и передатчики людям божественного, духовного слова, позволяющего воссоздать истинную, полноценную картину мира. Спецификой этой профессии и сегодня остается ответственность за предоставление человеку всей полноты информации, многообразия научных, художественных, религиозных идей и ценностей.

Отметила, какое место занимает библиотека в фокусе современного пространства. В современном мире библиотека должна постоянно развиваться. Уже недостаточно просто хранить и выдавать книги. Ритм жизни современного общества сейчас очень быстр и читателю теперь не просто нужны КНИГИ, ему нужны возможности. По-настоящему современные библиотеки начали внедрять информационные технологии: создают электронные каталоги, оцифровывают книги и даже запускают Интернет-аналоги библиотеки. Муниципальные библиотеки города Ростова-на-Дону предоставляют широкий спектр комплексных услуг, кроме основной деятельности (выдачи документов): просветительских, информационных, культурно-досуговых, в помощь образовательному процессу. С прошлого года особенно увеличилась доля услуг, предоставляемых в электронном виде. Библиотеки активно внедряют электронные носители информации и компьютерную сетевую среду создания, хранения информационных ресурсов и доступа к ним, государства стремятся осуществить переход к информационному обществу. В библиотеках растет доля виртуальных ресурсов (сетевые ресурсы удаленного доступа — «Литрес», «East View», портал Культура РФ, электронные фонды «Национальной электронной библиотеки, «Президентской библиотеки им. Б. Н. Ельцина», инсталлированные базы данных «Консультант+», «Гарант») и другие.

Член клуба Леонова Г.С. поблагодарила сотрудников библиотечно-информационного центра имени М.В. Ломоносова, читателем которого она является более 50 лет, за хорошую работу, интересные мероприятия.

Заседание клуба «Грани серебряного возраста» продолжила зав.сектором отраслевой литературы БИЦ имени М.В. Ломоносова Титова О.Г., которая провела  час здоровья «Тем, кому за…». В ходе часа здоровья рассказала о том, что здоровый образ жизни — тема номер один для людей старшего возраста. Все люди стареют, однако, даже пожилые нуждаются в полноценной, наполненной жизни. Им хочется хорошо себя чувствовать, общаться с родными, радоваться успехам детей и внуков. С возрастом организм человека меняется: сначала мы растем и созреваем, к 30 годам мы достигаем в своем развитии пика, а затем тело начинает стареть. Однако это не должно нас пугать. Здоровый образ жизни, то есть физическая активность и правильное питание, помогут сделать нашу жизнь в «золотом» возрасте полноценной, активной и приятной. С возрастом снижается интенсивность обменных процессов, растет риск развития атеросклероза, ожирения, гипертонической болезни, заболеваний сердца, сахарного диабета, онкологических и других заболеваний. Однако, следуя золотым правилам здоровья, можно замедлить процесс старения и сохранить здоровье на долгие годы.

Золотые правила здоровья:

1. Питайтесь правильно:

— не переедайте, ужинайте за 3 — 4 часа до сна,

— сократите потребление жирных и сладких продуктов, а также изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста,

— уберите соль со стола, а все блюда недосаливайте,

2 — 3 раза в неделю на вашем столе должна быть рыба (она содержит полиненасыщенные кислоты ОМЕГА 3, которые защищают сосуды от атеросклероза),

— съедайте 400 — 500 граммов овощей, фруктов, зелени каждый день. Эти продукты богаты клетчаткой и снижают риск развития онкологических заболеваний,

— возьмите за правило: 100 — 150 граммов нежирного творога, кусочек сыра в 30 грамм и стакан кефира — это обязательная дневная норма молочных продуктов (они — главный источник кальция),

— выбирайте нежирные сорта мяса (курица, индейка),

— разнообразьте свой рацион бобовыми, орехами, грибами. Эти продукты — хороший источник белка, витаминов и минералов,

— помните, что вода важнее, чем еда. Если вы не страдаете сердечной или почечной недостаточностью, то вам нужно около 1,5 литра чистой воды в сутки!

— правильно готовьте еду — варите, тушите, запекайте! Откажитесь от жареного, копченого, маринованного.

2. Двигайтесь!

Движение — важная составляющая здоровья. Помните, что всего лишь час ходьбы в день продлевает вашу жизнь! Добавьте в свой распорядок дня ежедневную легкую зарядку, а занятия танцами, плаванием, скандинавской ходьбой 2 — 3 раза в неделю удвоят ваш потенциал здоровья. Главное — делать это регулярно.

3. Откажитесь от курения и употребления алкоголя

Табак и алкоголь могут спровоцировать развитие очень многих заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологии, болезней органов дыхания и других). Помните, что отказ от курения снижает риск инсульта и инфаркта на 30%!

4. Соблюдайте правила личной гигиены

Чистота рук, ежедневный гигиенический душ благоприятно скажутся на вашем здоровье. Такие процедуры, как баня, требуют осторожности: температурный режим должен быть щадящим — 60 — 70 градусов. Контрастные обливания прохладной водой укрепят ваш иммунитет и сохранят молодость.

5. Вовремя ложитесь спать

Полноценный сон позволяет восстановиться всем органам и системам и дает заряд сил на следующий день. Наиболее эффективен сон с 23.00 до 1.00. Поэтому за час до сна выключите телевизор, побудьте в тишине, выпейте чашку чая из ромашки или мелиссы с медом, проветрите спальную комнату. Очень полезно отдыхать и после обеда, но не более часа и не позднее 16.00.

6. Волнуйтесь меньше

Стрессы, так или иначе, присутствуют в нашей жизни. Принимайте все события, которые происходят как факт. Не думайте о плохом, а направляйте свои мысли на то, чтобы изменить негативную ситуацию к лучшему.

Хорошо помогает преодолеть стресс какое-нибудь увлечение, поэтому найдите себе занятия по душе (вязание, рисование, пение, шитье).

7. Общайтесь и учитесь чему-нибудь новому

Пенсионный возраст — не только прекрасный повод раскрыть свой творческий потенциал, но и поделиться своим жизненным опытом и мастерством с другими, а также познать неизведанное (например, мир компьютеров).

8. Следите за своим здоровьем

Ежегодно проходите профилактические медицинские осмотры. Обязательно надо делать флюорографию, ЭКГ, сдавать общие анализы крови и мочи, крови на глюкозу и холестерин, а также проходить осмотры у гинеколога (для женщин) и уролога (для мужчин). Помните о важности ежегодной вакцинации против гриппа, ведь пожилые всегда находятся в зоне риска развития пневмоний, как осложнения вирусных инфекций.

9. Соблюдение медикаментозной терапии по поводу уже имеющихся хронических заболеваний — очень важный фактор долголетия. Вовремя принятое лекарство позволит снизить риск возникновения осложнений хронических заболеваний и улучшит качество жизни.

10. Радуйтесь жизни. И живите долго и будьте здоровы!

В продолжении темы познакомила с новинками книг по медицине С. Агапкина и С.Бубновского, которые поступили в БИЦ имени М.В. Ломоносова.

Участник клуба «Грани серебряного возраста» Н.В. Евстратова рассказала, о том, как ей помогают книги С. Бубновского, которые она взяла в фонде БИЦ, а также о правильном питании, закаливании .

Член клуба «Грани серебряного возраста» С.П. Семёнов рассказал о прошедших мероприятиях клуба, поблагодарил сотрудников БИЦ за очень важное начинание для пенсионеров. Для лиц пожилого возраста очень важен активный образ жизни и клуб «Грани серебряного возраста» помогают такой образ жизни вести.

Член совета клуба — президент Федерации шашек Юрий Буянин отметил экспозицию «Хочу жить долго и счастливо», подготовленную сотрудниками БИЦ. Он заметил интерес членов клуба и дал свои рекомендации по авторам.

В продолжение мероприятия состоялся шашечный турнир, посвященный Всероссийскому дню библиотек, в котором приняли участие 18 человек.

По окончании турнира состоялось награждение победителей. В первом турнире к дню библиотек «Мы вместе»победила Галина Леонова.