18.02.2023 года в рамках проекта «Здоровье нации с книгой» сотрудники БИЦ имени М.В. Ломоносова провели день информации   «К здоровью через книгу».

В начале мероприятия зав. БИЦ Эсаулова Е.Ю. рассказала  о работе над проектом «Здоровье нации с книгой» и  провела фитнес час «Если хочешь быть здоров».

Зарядка полезна и важна для всех людей, с самого раннего детства и до преклонного возраста. Зарядка это лучший способ получить заряд бодрости на целый день!

Именно поэтому сотрудники  БИЦ имени М.В. Ломоносова  совместно с участниками мероприятия провели фитнес зарядку «Если хочешь быть здоров». Участники узнали, что 5 минут утренней зарядки пробуждают организм, нормализуют кровяное давление, укрепляют сердечную мышцу. Под спокойное, тихое музыкальное сопровождение участника мероприятия были показаны упражнения для растяжения и укрепления мышц рук и ног, упражнения для укрепления мышц спины.

Продолжила мероприятие зав. сектором детской литературы Беляева Е.Н. с уроком здоровья «Глаза. Зрение и забота  о нем».

Нашу современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона. Многие люди проводят целый день, гладя в экран на работе. А отдыхают вечером у телевизора или с книгой. Поэтому в современном обществе тенденция снижения качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки, или используют контактные линзы. Причиной тому служат: высокая нагрузка глаз, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и плохая экология. В итоге, для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил:

—  Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера.

   — В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения. Поэтому рекомендуется пользоваться увлажняющими каплями или применять увлажнитель воздуха в домашних условиях.

   — Рекомендуется чаще гулять. Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг кислородом.

  — Курение и алкоголь повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки. У людей с вредными привычками чаще наблюдается нарушение световосприятия, снижение остроты зрения. Поэтому рекомендуется отказаться от пагубных привычек.

    -Заботится о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. Полезно кушать чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты.

Далее, Е. Беляева провела обзор книжной выставки «Берегите зрение» и раздала рекомендательные список «100% зрение», завершив свое выступление зарядкой для глаз с участниками мероприятия.

Продолжил день здоровья час размышления «Больше знаешь-меньше риск», который провела зав. сектором отраслевой литературы Титова О.Г.

Вместе с участниками мероприятия поразмышляли какие советы каждый из нас может дать другому, чтобы оставаться здоровым. Самый первый ответ был – не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям.

Следующий наиболее частый ответ — позаботьтесь о себе, в холод одевайтесь теплее. Далее – включайте в свой рацион травяные чаи, отвар шиповника, употребляйте больше фруктов, витаминные комплексы. Самый интересный совет, который понравился всем участникам мероприятия – создавайте себе и близким хорошее настроение, это универсальное лекарство от всех болезней. В продолжение часа размышления О.Титова дала несколько важных пожеланий в отношении питания, напомнив высказывание Л.Н. Толстого «Наблюдай за своим ртом: через него входят болезни. Поступай так, чтобы хотелось ещё есть, когда ты встаешь от обеда», а также рассказала о принципах здорового питания.

Час размышления  завершила обзором книг «К здоровью через книгу», в котором познакомила с новинками книг по ЗОЖ и раздала рекомендательный список литературы «Ваше здоровье в Ваших руках».

Завершился день здоровья шашечным турниром, который был посвящен памяти известного ростовского шашиста Валерия Пирюткина.