07.02.2023 года в рамках проекта «Здоровье нации с книгой» сотрудники БИЦ имени М.В. Ломоносова провели журнал здоровья «Здоровое поколение-здоровая нация» с членами «Лиги здоровья нации» и Союза спортивных журналистов .

Открыл мероприятие ликбез здоровья «Здоровое поколение-здоровая нация», который провела зав. сектором отраслевой литературы Титова О.Г.
В ходе мероприятия вместе с участниками порассуждали о том, что же такое здоровье, что нужно человеку для счастливой жизни и что же не купишь за деньги.
Далее рассказала о вредных привычках: курение, наркотики, алкоголь, фастфуд.
Вместе с участниками журнала здоровья определили базовые составляющими здорового питания:
-Отказ от курения, алкоголя, наркотиков.
-Здоровое питание.
-Движения, физически активная жизнь.
-Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил.
-Умение справляться с собственными эмоциями, проблемами.
-Позитивное мышление, духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.
-Хорошо завтракать. Употреблять много витаминных салатов, стараться заправлять их большим количеством нежирных заправок, что повысит потребление клетчатки и витаминов.

Продолжил журнал здоровья урок здоровья «Кладовая природы», который провела зав. сектором детской литературы Беляева Е.Н.
В ходе урока рассказала о том, что свое название витамины получили от латинского слова «вита» — жизнь, т. е. они жизненно необходимы для человека.
Витамины бывают разные. Их существует больше 30. Как и у человека, у каждого витамина есть свое имя. Витамины обозначаются латинскими буквами А,В, С,D, E, F и др.
Далее предложила участникам ответить на вопрос: «Как вы думаете, к чему приводит недостаток витаминов? Действительно ли витамины играют важную роль?» И вместе при шли к выводу, что витамины оказывают сильное воздействие на организм человека, а вот отсутствие витаминов в организме человека приводит к серьёзным нарушениям, болезням (авитаминоз). Витамины тесно связаны с процессами роста и развития организма, повышают сопротивляемость болезням.
Чтобы избежать авитаминоза, надо каждый день съедать 5 порций различных овощей и фруктов. Одной порцией считается яблоко или апельсин, чашка мелких ягод (малина, виноград и др.), стакан сока, тарелка салата. Но витамины в пище нужно уметь сохранять.
Чтобы сохранить витамины необходимо:
• овощи нужно чистить непосредственно перед варкой или едой;
• нельзя оставлять овощи на ночь в воде — витамины уходят в воду;
• надо варить овощи под закрытой крышкой — могут разрушиться от кислорода воздуха;
• кастрюли должны быть эмалированные или из термостойкого стекла.

Завершилось мероприятие физкультминуткой «Я так могу», в ходе которой рассказали о правилах мотивации, которые настраивают на труд, спорт и победы в достижении цели. Не каждый из нас может стать спортсменом-олимпийцем. Но все мы сталкиваемся с ситуациями, когда мы очень не хотим что-то делать, а сделать это нужно. Спортсмены говорят, что необходимо пользоваться правилами, чтобы оставаться мотивированными:
-Научитесь уговаривать себя
-Будьте оптимистичны.
-Любите физический труд.
-Думайте о своей цели.
-Практикуйте осознанность.
Чемпионка по фигурному катанию Дороти Хэмилл говорила: «Были моменты, когда я так уставала, меня так тошнило от тренировок, что мой разум в это время был где-то еще. Но, в конце концов я начинала думать о будущем: а ведь через несколько месяцев соревнование. Ага, все же есть свет в конце тоннеля. И тогда все становилось лучше».
И предложили показать участникам мероприятия любимые упражнения, для поддержания физической формы.

В завершение мероприятия сотрудники БИЦ имени М.В. Ломоносова раздали буклеты с QR-кодами на страницу ВК и рубрику блога «Здоровье нации с книгой», чтобы участники мероприятия имели возможность знакомства с книгами, актуальными темами и мероприятиями по здоровому образу жизни.